Biohacker's Handbook

Das Biohacker's Handbook ist ein ausführlicher Ratgeber zur Verbesserung des Schlafs, der Ernährung, der sportlichen Aktivitäten, der Arbeit und der geistigen Leistungskraft. Englisch, Hardcover.

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Was ist Biohacking?

Bei uns wird Biohacking wie folgt definiert: Die Manipulation biochemischer Prozesse im Körper um die bestmögliche Version von Ihnen selbst zu erreichen.

In der Praxis erfolgt dies vor allem durch eine gezielte Ernährung, Angewohnheiten, Sport und Technologien, mit denen Sie gesünder leben. Dies alles sind "Biohacks", die Sie meist mit wenig Aufwand in Ihren Alltag integrieren können. Sie müssen nur wissen, wie Sie diese Biohacks gezielt einsetzen, um das bestmögliche Resultat zu erzielen. Erklärungen zu den verschiedenen Biohacks, wie Sie sie einsetzen und warum sie funktionieren, liefert Ihnen das Biohacker's Handbook.

Biohacker's Handbook: Der ausführliche Ratgeber für einen optimierten Körper und Geist

Das Biohacker's Handbook umfasst fünf verschiedene Bereiche, in denen Biohacking Ihren Alltag enorm verbessern kann: Schlaf, Ernährung, Sport, Arbeit und geistige Leistungskraft.

Jedes Kapitel beginnt mit einer Einführung über die zugrunde liegende Biologie, wichtige Details auf die Sie achten müssen, praktische Tipps und nützliche Ratschläge zum Biohacken. Sie erfahren nicht nur, welche Biohacks Sie anwenden können, sondern auch, warum sie funktionieren und wie Sie sie am besten an Ihre persönliche Situation anpassen können.

Diese attraktive Hardcover-Ausgabe des Biohacker's Handbook umfasst 544 Seite und enthält zahlreiche Illustrationen. 1560 Referenzen untermauern die Theorie. Weiterhin sind im Buch Links zu zusätzlichem vertiefendem Online-Material enthalten.

Die Autoren

Das Biohacker's Handbuch wurde von drei finnischen Biohackern mit jeweils unterschiedlichem Expertenwissen verfasst.

Olli Sovijärvi ist ein auf Ernährung und holistische Medizin spezialisierter Arzt, der Schulungen zur gesunden Ernährung und zum Biohacking abhält.

Teemu Arina ist ein Technologie-Experte mit dem Schwerpunkt der integrativen Technologie zur Verbesserung der Produktivität und Gesundheit.

Jaakko Halmetoja ist ein Ernährungsexperte, der sich auf bestmögliche Gesundheit mit Hilfe der richtigen Ernährung und eines gesunden Lebensstils konzentriert hat.

Das Wichtigste über das Biohacker's Handbook im Überblick

  • englischsprachige Hardcover-Ausgabe mit 544 Seiten
  • fünf unterschiedliche wichtige Bereiche des Biohacking: Ernährung, Schlaf, Sport, Arbeit und geistige Leistungskraft
  • geschrieben von drei Experten mit jeweils einzigartiger Perspektive auf Biohacking
  • untermauert mit 1560 Referenzen
  • enthält informativen originalen Illustrationen
  • erste Auflage
  • ISBN: 978-952-7241-09-7 (Hardcover)

Inhaltsverzeichnis

Kapitel 1: Schlaf

  • Einführung
  • Warum Schlaf wichtig ist
  • Die Schlafphasen: Der Schlüssel zu besserem Schlaf
  • Hilfsmittel für einen besseren Schlaf
  • Vorbereitung auf den besseren Schlaf
  • Ins Bett gehen
  • Natürlich aufwachen
  • Schlaf messen und auswerten
  • Tipps und Ratgeber

Kapitel 2: Ernährung

  • Einführung
  • Du bist was du isst
  • Struktur und Funktionen des Verdauungstraktes
  • Die Darmflora als Schlüssel zum gesunden Magen
  • Überempfindlichkeit und Giftstoffe
  • Belastende Darmbakterien und wie Sie die Verdauung fördern
  • Methoden der Lebensmittelzubereitung
  • Die Nährwerte bestimmen
  • Nährstoffe überprüfe

Kapitel 3: Sport

  • Einführung
  • Sport und Gesundheit
  • Herzfunktionen
  • Kreislauf und Mikrokreislauf
  • Die Atemwege und die Atemkapazität
  • Die Skelettmuskeln und motorische Kontrolle
  • Der Stoffwechsel als Grundpfeiler eines energiegeladenen Lebens
  • Methoden zur Verbesserung der körperlichen Leistung
  • Sport und körperliche Leistungen messen

Kapitel 4: Arbeit

  • Einführung
  • Sinnerfülltes Arbeiten
  • Blutzuckerspiegel regulieren
  • Intermittierendes Fasten und Ketose
  • Blutdruck regulieren
  • Erinnerungsfunktionen
  • Ergonomie am Arbeitsplatz und Konzepte für besseres Arbeiten
  • Optimaler Workflow
  • Reisen optimieren
  • Arbeitsumgebung und Arbeitswesen beobachten und messen

Kapitel 5: Geist

  • Einführung
  • Ich denke, also bin ich?
  • Die Struktur und Funktionen des Gehirns
  • Methoden zur Verbesserung der geistigen Leistung
  • Technologien für den Geist
  • Verschiedene Therapieformen
  • Neurotransmitter
  • Nootropika
  • Die geistigen Funktionen messen

Anbieter
Biohacker Center, BHC Inc.
PO Box 955
FI-00101 Helsinki
Finnland