Über LiveHelfi

Der Paleo-Lebensstil

Der Paleo-Lebensstil erwies sich als die richtige Antwort. Ich kam zum ersten Mal in Kontakt mit dem Primal Blueprint von Mark Sisson. Er hat auch einen beliebten Blog mit sehr interessanten Artikeln: Mark's Daily Apple. Nach der Lektüre dieses Blogs begann ich, verschiedene Autoren aus dem Bereich Paleo zu verfolgen, wie Robb Wolf, Mark Sisson, Chris Kresser, Tim Ferris und Dave Asprey.

Der Bulletproof-Lebensstil

Dann wurde ich ein Fan der Bulletproof-Diät, die von Dave Asprey entwickelt wurde. Es handelt sich dabei um eine verbesserte Version der Paleo-Diät. Dave Asprey ist der Gründer der Biohacking-Marke Bulletproof. Die Marke bietet Nahrungsergänzungsmittel und Lebensmittel an, die die Bulletproof-Diät und den Lebensstil unterstützen. Ich wollte diese Produkte erwerben, musste aber feststellen, wie schwierig das ist. Die Versandkosten aus den USA sind hoch, und der Versand dauert sehr lange. Das Bulletproof-Produktsortiment für Europäer ohne Probleme verfügbar zu machen, hat mich motiviert, 2014 LiveHelfi zu gründen!

Anderen helfen

Außerdem wollte ich anderen mit meinem Wissen und meiner Erfahrung helfen. Die Produkte nützen einem nichts, wenn man nicht weiß, welche man nimmt und wie man sie anwendet. Ich weiß aus eigener Erfahrung, wie schwierig diese Suche in einem Dschungel von fragmentierten Informationen ist. Anderen Menschen zu helfen, war der Grund, warum ich mich für das erste Bulletproof Coachings Training angemeldet habe und 2016 zertifizierter Bulletproof Coach geworden bin.

Übung

Mein Ziel ist es, mit möglichst wenig Aufwand das Maximum aus meinem Leben herauszuholen. Ich trainiere zu Hause an mehreren Tagen in der Woche 15 Minuten lang, um für ausreichend Muskelmasse und Ausdauer zu sorgen. Das gibt mir einen fitten Körper für tolle Aktivitäten wie Golf, Wandern und Wasserski. Ich habe damit 33 Pfund abgenommen, und ich kann mein Zielgewicht immer noch relativ leicht halten.

Diät

Ich weiß, dass ich zunehme, wenn ich zu viele Kohlenhydrate esse. Deshalb ernähre ich mich so weit wie möglich nach den Prinzipien der Paleo-, Primal- und Bulletproof-Diät.

Paleo, Primal und Bulletproof sind unterschiedliche Bezeichnungen für Lebensstile mit vielen Gemeinsamkeiten. Sie alle konzentrieren sich auf unverarbeitete Lebensmittel, gesunde Fette, viel Gemüse, wenig Kohlenhydrate und eine moderate Menge an Eiweiß. Ich habe die Erfahrung gemacht, dass mein Blutzuckerspiegel dadurch konstant bleibt und ich den ganzen Tag über ein konstantes Energielevel habe. Außerdem vermeide ich Lebensmittel, die sich negativ auf meinen Körper auswirken. Dazu gehören zum Beispiel Weizen und viele Pflanzenöle. Es handelt sich nicht um ein starres System, das für jeden gleich ist. Manche Menschen brauchen mehr Kohlenhydrate als andere. Andere Menschen reagieren nicht gut auf Fett. Betrachten Sie die Grundsätze als Schablone, die Sie je nach Ihren Bedürfnissen und Erfahrungen anpassen können. Ein fitter Körper macht es leichter, das Leben zu genießen!

Kalte Thermogenese und Sauna

Ich war eine der ersten, die 2014 an einem Workshop von Iceman Wim Hof teilgenommen hat, und seitdem gehören Eisbäder (im Sommer) und kalte Duschen (den Rest des Jahres) zu meiner täglichen Routine. Ich kombiniere dies mit der Wim-Hof-Atemmethode.

Zu den Vorteilen gehören die Fettverbrennung, die Stärkung des Immunsystems, die Beschleunigung der Regeneration usw.

Die Sauna wurde Teil meiner Routine, als ich 2022 eine Infrarotsauna kaufte.

Nootropics

Nootropika Nootropika sind Nahrungsergänzungsmittel, die die Leistung des Gehirns steigern. Ich experimentiere mit den verschiedenen Nootropika, die wir auf Livehelfi anbieten. In meiner Coaching-Praxis habe ich gelernt, dass nicht alle Nootropika bei jedem Menschen die gewünschte Wirkung zeigen. Man muss also herausfinden und experimentieren, was bei einem selbst funktioniert. Ich verwende auch Kaffee als Nootropikum am Morgen. An manchen Tagen verfeinere ich meinen Kaffee, indem ich ihm C8 MCT-Öl und Ghee/Butter hinzufüge und ihn in einem Mixer verrühre.

Intermittierendes Fasten

Das Fasten gibt meinem Körper ein ausgedehntes Zeitfenster, um sich zu erholen und zu reparieren. Es erlaubt mir auch, meine Kalorienzufuhr zu reduzieren, um mein Gewicht zu halten. Normalerweise esse ich zwei Mahlzeiten am Tag, zwischen 12.00 und 18.00 Uhr. An manchen Tagen trinke ich morgens meinen verbesserten Kaffee (der mir mehr Energie gibt und mein Fasten nicht unterbricht). An anderen Tagen esse ich nur eine Mahlzeit. Das hängt ganz von meiner Stimmung ab!

Technik

Ich experimentiere gerne mit allen möglichen Gadgets. Beispiele sind der Nucalm, Sensate, Apollo Neuro, der Heartmath Inner Balance Trainer und Infrarot-Panels, um nur einige zu nennen.

Immer mit der Ruhe

Es geht darum, Biohacking in die tägliche Routine zu integrieren. Wenn man das tut, ist es keine Aufgabe mehr, und es erfordert nicht viel Disziplin. Ich habe nicht damit begonnen, alle meine Hacks auf einmal in meinen Tagesablauf einzubauen. Ich habe nach und nach das hinzugefügt, was mir gefiel und was für mich funktionierte, und das aufgegeben, was weniger interessant wurde.

Die Frage, die mir am häufigsten gestellt wird, ist die nach meiner Paleo/Low-Carb/Ketogenen Ernährung und wie ich sie durchhalte. Es ist nicht mehr als eine Geisteshaltung. Wir alle können auf Brot, Nudeln und Müsli verzichten. Wir können alle köstliche Mahlzeiten mit Vollwertkost und weniger Kohlenhydraten kochen.

Ich habe ein gewisses Maß an Selbstdisziplin, aber ich bin auch nur ein Mensch. Deshalb befolge ich die 80-20-Regel. Ich lebe so weit wie möglich (80 % der Zeit) nach den Prinzipien des Biohacking. Ich schummele und kann es sogar genießen, ohne mich schuldig zu fühlen, solange es eine Ausnahme ist (20 % der Zeit). Dieses Schummeln lässt mich durchhalten.

Und nicht zuletzt macht es so viel Spaß, zu experimentieren und die Auswirkungen zu verfolgen!