Ich habe mir den Podcast von Giel Beelen mit Dave Asprey. Dave Asprey ist der Gründer von Bulletproof, berühmt für seinen Bulletproof Coffee. Er wird als der Vater des Biohacking bezeichnet.
Ich verfolge Dave Asprey nun schon seit mehr als einem Jahrzehnt. Ich bin ein zertifizierter Bulletproof Coach und habe Dave Asprey einige Male getroffen.
Der Podcast dauert 1,5 Stunden. Um Ihnen also etwas Zeit zu ersparen, werde ich die Highlights dieses Podcasts mit Ihnen teilen.
Über das eigene Upgrading
Ihr Gehirn reagiert schneller auf Umstände, als Sie sich dessen bewusst sind. Es gibt ein Drittel einer Sekunde, in der Dinge in Ihrem Körper passieren, von denen Sie nichts wissen können. Es gibt ein automatisiertes System, das für dich verantwortlich ist und das ein Drittel einer Sekunde, bevor du dich entscheidest, was auch immer tun wird, es sei denn, du trainierst es. Und deshalb sollten Sie sich besser darauf konzentrieren, sich selbst zu verbessern. Andernfalls sind Sie einem uralten Betriebssystem ausgeliefert, das Ihr ganzes Leben steuert und Sie dazu bringt, sich wie ein Idiot zu verhalten.
Wir arbeiten mit reiner Reaktivität, besonders wenn wir hungrig sind oder Angst haben. Und dann erfinden wir eine Geschichte, warum wir uns dazu entschlossen haben, das zu tun. Aber es ist Ihr Bewusstsein, das das tut. Und Ihr Bewusstsein ist außergewöhnlich schnell und außergewöhnlich dumm. Wir sind also dem Untergang geweiht, wenn wir es nicht ändern wollen.
Das System, das uns steuert, ist nicht nur menschlich. Es ist das System, das alles Leben steuert. Und du kannst es entwerfen.
Mutter Natur hat ein Betriebssystem, um am Leben zu bleiben. Wir werden gesteuert von:
- Fear: vor beängstigenden Dingen weglaufen
- Nahrung: alles essen
- Fruchtbarkeit: Sex/Liebe
- Freunde: Beziehungen
Jede schlechte Sache, die wir tun, ist das Betriebssystem von Mutter Natur. Es funktioniert in dieser Drittelsekunde, bevor wir darüber nachdenken. Alles, was wir also tun müssen, ist, uns von Angst, Hunger und dem Mangel an Liebe und Freunden zu befreien.
Es gibt Wege, dies zu tun, so dass Sie Ihre Natur kontrollieren können und letztendlich eine verbesserte Version Ihrer selbst werden. Hier sind einige Möglichkeiten, die im Podcast besprochen werden.
Verbessern Sie Ihren Schlaf
Die Qualität Ihres Schlafes ist wichtiger als seine Länge. Die Qualität deines Schlafs hat eine tiefgreifende Wirkung auf dein Gehirn. So können Sie Ihre Schlafqualität verbessern:
- Verdunkeln Sie Ihr Zimmer wie eine Höhle
- Essen Sie früher zu Abend - je länger die Zeit zwischen dem Abendessen und dem Schlafengehen ist, desto besser ist die Qualität Ihres Schlafes.
- Vermeiden Sie helle Lichter in der Nähe des Bettes. Ein paar Sekunden helles Licht können Ihre Melatoninproduktion vollständig ausschalten. Verwenden Sie daher ein Rotlicht Nachtlicht.
- TrueDark-Brillen wirken viel besser als Blausperren. Blaublocker funktionieren nicht sehr gut, da Blau eine der drei Lichtfarben ist, die den Menschen aufwecken. TrueDark stellt Brillen her, die für alle Lichtfarben und alle Lichtwinkel zum Patent angemeldet sind.
- Wenn Sie gut schlafen wollen, sollten Sie morgens gleich nach dem Aufwachen (Sonnen-)Licht einlassen. Gehen Sie innerhalb der ersten 20 Minuten nach dem Aufwachen nach draußen.
Mitochondrien
Nutzen Sie Ihre Mitochondrien als programmierbare Antenne für die Realität, die Ihnen Kraft und Bewusstsein verschafft.
Mitochondrien sind die uralten eingebetteten Zellen in unserem Körper. Die Menschen denken, dass diese kleinen Dinger Kraftwerke in unserem Körper sind, aber das ist nicht richtig. Sie nehmen die Umgebung wahr und entscheiden auf dieser Grundlage, was zu tun ist. Sie können Strom, Entzündungen, Proteine, Hormone und Neurotransmitter herstellen. Sie sind eigentlich die Puppenspieler Ihres Körpers. Und sie reagieren außerordentlich empfindlich auf die Umwelt. Die Mitochondrien nehmen zunächst alles wahr, was Ihr Gehirn oder Nervensystem aufnimmt. Sie sind ein verteiltes System, das mit allem Lebenden auf dem Planeten verbunden ist. Und das ist das Wesen der Intuition und das Wesen der Manifestation der Realität.
Vielleicht können Sie dieses Netzwerk in Ihrem Körper so programmieren, dass es die Umwelt bewusster wahrnimmt und nach Dingen Ausschau hält, die Sie sich für Ihr Leben wünschen. Und wenn Sie das tun, werden sie geschehen.
Sex und längeres Leben
Es gibt eine Formel dafür, wie oft Sie ejakulieren sollten. Ejakulieren Sie nicht öfter als einmal alle (Alter in Jahren - 7, geteilt durch vier) Tage. Wenn Sie ejakulieren, lassen Sie es eine Stunde lang laufen. Wenn Sie ewig leben wollen, ejakulieren Sie nur einmal alle 30 Tage. Einer der Gründe dafür ist, dass Männer nach dem Samenerguss einen Testosteronabfall erleben, der einen Tag lang anhalten kann. Und das bedeutet, dass sie weniger leistungsfähig sind.
Für Frauen gelten andere Regeln. Häufige Orgasmen werden mit EQ und allen anderen Arten von Stressabbau und Angstzuständen in Verbindung gebracht. Es gibt keine Formel für Frauen, wie es sie für Männer gibt. Dave hat jedoch seine eigene Formel entwickelt. Die optimale Anzahl von Orgasmen für eine Frau ist die Anzahl, bevor sie denkt, dass sie stirbt, plus 2 :-).
Programmieren Sie Ihren Geist mit Neurofeedback
Was wäre, wenn Sie Ihren Verstand so programmieren könnten, wie Sie es wollen? Es gibt eine Technologie dafür, und sie heißt Meditation. Und die neuere Version davon heißt Neurofeedback-Training. Trainieren Sie Ihr Gehirn, Benachrichtigungen auszuschalten, genau wie bei Ihrem Telefon.
Jeder aufdringliche Gedanke, der in Ihrem Kopf herumschwirrt, ist nur ein Haufen schlechter Benachrichtigungen von einem uralten Betriebssystem, das dringend ein Upgrade braucht. All diese Benachrichtigungen kosten Sie Leistung, Konzentration und Ruhe. Sie können diese Benachrichtigungen mit einer dieser Übungen abschalten.
Neurofeedback zeigt Ihnen, wann Sie sich in einem Zustand des Lernens befinden. Es gibt einen Namen für diesen Zustand: Vergebung. Bei der Vergebung geht es darum, keinen Groll gegen jemand anderen zu hegen. Vergebung ist das, was die Benachrichtigungen in Ihrem Kopf ausschaltet.
Neurofeedback hilft Ihnen, den Groll authentisch loszulassen, so dass er Sie nie wieder triggert. Dave Asprey gründete vor 40 Jahren das Unternehmen Zen, das intensives Neurofeedback-Training* anbietet.
Routinen
Wenn Dave Asprey aufwacht, prüft er seinen Schlafwert. Dann denkt er darüber nach, was er in seinem Verhalten getan hat, das seinen Schlaf verbessert oder möglicherweise verschlechtert haben könnte. Das verschafft ihm mehr Klarheit darüber, welche Praktiken ihm den größten Nutzen bringen.
Dann macht er eine Atemübung oder eine Audiomeditation. Wenn er seine Kinder zur Schule bringt, schaltet er erst danach sein Handy ein.
Er nimmt einige Nahrungsergänzungsmittel und Nootropika ein und trinkt Bulletproof Coffee (Kaffee mit etwas Butter und MCT-Öl).
Er hat eine Stunde Biohacking in seinem voll aufgerüsteten Labor zu Hause auf dem Programm.
Sein Abend steht im Zeichen der Dunkelheit. Er schaltet die roten Lichter an. Nach 21 Uhr gibt es Zeit für Entspannung, Lesen und Meditation. Während der Nacht schaltet er sein Handy in den Flugzeugmodus.
Nahrungsergänzungsmittel
Dave nimmt Nahrungsergänzungsmittel nach Intuition ein. Man wählt seinen Zustand, und wenn man sich für eine Absicht für den Tag entschieden hat, greift man zu einem Fläschchen von was auch immer und beachtet das Gefühl seines Körpers, nicht seines Gehirns. Man muss wissen, wer man ist, welche Schalter man ein- oder ausschalten kann und was sich sonst noch in und an seinem Körper befindet. Manches sind Nahrungsergänzungsmittel, manches sind Lebensmittel, usw.
Einige Vitamine nimmt er täglich zu sich, wie Vitamin A-D-K und Mineralien.
Alle möglichen neuen Technologien ermöglichen es uns, fundierte Entscheidungen zu treffen. So gibt es zum Beispiel DNA-Tests, Blutuntersuchungen und Darm-Biom-Tests. Damit haben Sie mehr Informationen darüber, was für Sie geeignet ist. Früher war es ein Schuss ins Blaue, jetzt zeigt es zumindest eine Richtung im Dunkeln.
Vermeiden Sie Mykotoxine
Mykotoxine sind durch Schimmelpilze gebundene Toxine. Etwa 200 Schimmelpilzarten bilden für Menschen und Tiere wirklich schlimme Toxine. In den USA und Kanada gibt es keine Gesetze zum Schutz der Verbraucher vor giftigem Schimmelkaffee. Deshalb hat er Bulletproof Coffee entwickelt, der auf Schimmelpilze und Toxine getestet ist.
Beschleunigen Sie Ihren Stoffwechsel
Praktizieren Sie intermittierendes Fasten. Alles, was Sie tun müssen, ist, das Abendessen etwas früher und das Frühstück etwas später einzunehmen, und schon haben Sie vierzehn Stunden ohne Essen im Magen. Wenn Sie auf etwa 18 Stunden kommen, wird sich Ihr Stoffwechsel auf natürliche Weise beschleunigen.
Wasser
Wasser außerhalb der Zellen ist eine Entzündung; zu wenig Wasser innerhalb der Zellen ist Dehydrierung. Der Wassergehalt in den Zellen hängt nicht davon ab, wie viel Wasser Sie trinken. Es sind die Mineralien, die bestimmen, wie viel Wasser in die Zellen gelangt. Kalium, Natrium, mit anderen Worten: Elektrolyte!
Essen auf Reisen
Er rät, in Flugzeugen nichts zu essen und keinen (kugelsicheren) Kaffee zu trinken.
Achten Sie auf die Auswahl des richtigen Restaurants. Vermeiden Sie Industriefleisch.
Dave bevorzugt Lammfleisch (weil grasgefüttert) oder Fisch aus Wildfang und etwas Gemüse. Siehe Bulletproof-Diät zur Vermeidung von Antinährstoffen in Gemüse.
Die vegane Ernährung
Laut Dave macht pflanzliche Nahrung hungrig, sie enthält die falschen Fette für den Körper und entzieht ihm Mineralien. Die vegane Ernährung ist eines der Dinge, über die er sich am meisten Sorgen macht: Um die Zerstörung der Umwelt, die Zerstörung der Fruchtbarkeit und des IQ beim Menschen.
Die Menge an Energie, die Sie jeden Tag zu sich nehmen, hängt ganz von Ihnen ab. Es geht darum, wie Sie weniger Energie verschwenden und sicherstellen, dass Ihr Körper die richtigen Nährstoffe erhält, die er braucht. Und für die große Mehrheit der Menschen erfordert dies gesunde Tiere als Teil ihrer Ernährung. Vermeiden Sie Industriefleisch. Wir müssen die dezentrale Erzeugung von Lebensmitteln zurückbringen. Unterstützen Sie, wann immer möglich, einen lokalen Bauern.
Dave Aspreys Top 3 der zu lesenden Bücher
- Thinking grow rich von Napoleon Hills
- 48 loss of power von Robert Greene
- Snow crash von Neal Stephenson
*Ich habe einen Blogbeitrag über meine Erfahrungen mit einem ähnlichen Neurofeedback-Training geschrieben, das vom Biocybernaut Institute angeboten wird.
